टूथब्रस हेरचाह: राम्रो मुख स्वास्थ्य कायम राख्न आफ्नो टूथब्रश सफा राख्नुहोस्

राम्रो मौखिक स्वास्थ्य कायम राख्न उचित टूथब्रश हेरचाह आवश्यक छ। नियमित रूपमा दाँत माझ्नु मात्रै होइन; यो सुनिश्चित गर्ने बारे पनि हो कि तपाईंले प्रयोग गर्नुभएको उपकरण सफा र हानिकारक कीटाणुहरूबाट मुक्त छ। तपाईंको टूथब्रशको उचित हेरचाहलाई बेवास्ता गर्दा अनजानमा तपाईंको मुखलाई हानिकारक ब्याक्टेरियामा पर्न सक्छ, जसले विभिन्न मौखिक स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यस लेखमा, हामी तपाइँलाई तपाइँको टूथब्रश कसरी सफा र स्वच्छ राख्ने बारे सुझावहरू प्रदान गर्नेछौं।

1. राम्ररी कुल्ला

प्रत्येक प्रयोग पछि, आफ्नो टूथब्रश राम्ररी कुल्ला गर्न महत्त्वपूर्ण छ। बाँकी रहेका टुथपेस्ट, खानाका कण वा ब्याक्टेरिया हटाउनका लागि ब्रिस्टलहरूलाई बगिरहेको पानीमुनि समात्नुहोस्। प्रयोग गरिसकेपछि आफ्नो टूथब्रश कुल्ला गरेर, तपाईले ब्याक्टेरियालाई सम्भावित रूपमा राख्न सक्ने फोहोर हटाउँदै हुनुहुन्छ। यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि एक्लै कुल्ला गर्नाले प्रभावकारी रूपमा सबै कीटाणुहरू हटाउँदैन। तथापि, यो टूथब्रश हेरचाह मा एक आवश्यक प्रारम्भिक चरण हो।

2. आफ्नो टूथब्रशलाई ठाडो र हावाको सम्पर्कमा राख्नुहोस्

प्रत्येक प्रयोग पछि तपाईंको टूथब्रशलाई हावामा सुक्न अनुमति दिनुहोस्। यसलाई खुला ठाउँमा सीधा भण्डारण गरेर, तपाईंले नमी र ब्याक्टेरियाको संचयलाई कम गर्नुहुन्छ। जब टूथब्रशलाई क्याबिनेट वा ट्राभल केस जस्ता बन्द ठाउँमा भण्डारण गरिन्छ, यसले हावाको परिसंचरणलाई रोक्छ, ब्याक्टेरियालाई ब्रिस्टलहरूमा फस्टाउन सक्षम पार्छ। त्यसकारण, आफ्नो टूथब्रसको सरसफाइ कायम राख्न प्राकृतिक रूपमा सुक्न दिनुहोस्।

3. टूथब्रस साझेदारी नगर्नुहोस्

टूथब्रस साझा गर्नु एक अत्यधिक अस्वच्छ अभ्यास हो। प्रत्येक व्यक्तिको मुखमा ब्याक्टेरियाको एक अद्वितीय सेट हुन्छ, र टूथब्रस साझा गर्दा हानिकारक सूक्ष्मजीवहरूको स्थानान्तरण हुन सक्छ। थप रूपमा, सामान्य रुघाखोकी वा फ्लू जस्ता केही संक्रमण र रोगहरू सजिलैसँग टूथब्रश साझा गरेर फैलिन सक्छन्। तसर्थ, तपाईंको आफ्नै टूथब्रश हुनु आवश्यक छ र यसलाई अरूसँग साझेदारी गर्नबाट टाढा रहनुहोस्।

4. आफ्नो टूथब्रश नियमित रूपमा बदल्नुहोस्

टूथब्रशहरू समयको साथमा बिग्रन्छ, जसले तपाईंको दाँत र गिजाबाट पट्टिका हटाउने प्रभावकारितालाई असर गर्न सक्छ। अमेरिकन डेन्टल एसोसिएसन (एडीए) ले हरेक तीन देखि चार महिनामा आफ्नो टूथब्रश बदल्न सिफारिस गर्दछ, वा यदि ब्रिस्टलहरू फ्याँकेका छन् भने चाँडै। जब ब्रिस्टलहरूले आफ्नो लचिलोपन गुमाउँछन्, तिनीहरू तपाईंको दाँतलाई राम्ररी सफा गर्न कम कुशल हुन्छन्। पुन: संक्रमणबाट बच्न बिरामीबाट निको भएपछि आफ्नो टूथब्रशलाई सधैं बदल्न सम्झनुहोस्।

5. टूथब्रश धारकहरूसँग सावधान रहनुहोस्

टूथब्रश होल्डरहरू सामान्यतया टूथब्रशहरूलाई व्यवस्थित र सेनेटरी तरिकामा राख्न प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, यदि नियमित रूपमा सफा गरिएन भने, यी धारकहरू ब्याक्टेरियाको प्रजनन स्थल बन्न सक्छन्। आफ्नो टूथब्रश होल्डरलाई हप्तामा कम्तिमा एक पटक तातो पानी र साबुनले सफा गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, खुला डिजाइनहरू भएका होल्डरहरू छनौट गर्नुहोस् जसले हावालाई स्वतन्त्र रूपमा घुमाउन अनुमति दिन्छ, तपाईंको टूथब्रश प्रयोगहरू बीच सुक्न अनुमति दिन्छ।

६. आफ्नो टूथब्रशलाई कीटाणुरहित गर्नुहोस्

कीटाणुहरू र ब्याक्टेरियाहरू समयसँगै तपाईंको टूथब्रशमा जम्मा हुन सक्छन्, त्यसैले यसलाई नियमित रूपमा कीटाणुरहित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ विभिन्न विधिहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो टूथब्रशलाई सफा गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा सामान्य तरिका भनेको ब्रिस्टलहरूलाई एन्टिब्याक्टेरियल माउथवासमा केही मिनेट भिजाउनु हो। अर्को विकल्प भनेको टूथब्रशको टाउकोलाई हाइड्रोजन पेरोक्साइड र पानीको मिश्रणमा भिजाउनु हो। त्यसपछि, कुनै पनि अवशिष्ट कीटाणुनाशक हटाउन टूथब्रशलाई राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्।

7. UV सेनिटाइजरहरू विचार गर्नुहोस्

UV सेनिटाइजरहरू एक अतिरिक्त उपकरण हो जुन तपाईंले आफ्नो टूथब्रश सफा र कीटाणुरहित रहेको सुनिश्चित गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यी यन्त्रहरूले तपाईंको टूथब्रशमा हुन सक्ने ब्याक्टेरिया, भाइरस र मोल्डहरूलाई मार्न पराबैंगनी प्रकाश प्रयोग गर्छन्। तिनीहरू सामान्यतया कम्प्याक्ट भण्डारण केसको रूपमा आउँछन् जसले तपाईंको टूथब्रश समात्न र नसबंदी प्रक्रिया सक्रिय गर्न सक्छ। जबकि UV सेनिटाइजरहरू प्रभावकारी हुन सक्छन्, तिनीहरू वैकल्पिक हुन् र टूथब्रश हेरचाहको लागि आवश्यक छैनन्।